冷え性の原因と対策は万全ですか？

悩みの種は、人それぞれですが、女性の場合、悩みで必ずと言っていいほど出てくるのが、「冷え症」です。

冷え症で悩んでいてひどい場合、冷えが気になって寝ようと思ってもなかなか寝付けないといった状態になってしまうこともあります。

本日は、そんな冷え性の原因と対策についてお話させて頂きます。

冷え症の原因としては、様々な原因がありますが、ライフスタイルが大きく影響していると考えられています。

例えば、冷蔵庫から冷たい飲み物を出してすぐに口にしたり、冷たいスイーツを食べたり、現代はコンビニなどでもいつでも冷えた物が購入できるので、冷たい物ばかりを口にしていると、体の内側の内臓が冷えてしまい、そういった普段の生活が冷え性に繋がります。

次に考えられる原因としては、外側からの冷えです。

エアコンの風を直接多く浴びたり、薄着で過ごすことが多い場合には体の外側から冷えやすい状態になってしまい、冷え症を引き起こしてしまいます。

では、冷え性の対策はどうすればいいのか？様々ありますので下記を参考にしてみて下さい。

具体的な方法としては、冷蔵庫からすぐに取り出した食べ物や飲み物を口にするのをなるべく避けるようにし、温かい飲み物や食べ物を積極的に口にするよう心掛けてみて下さい。

女性の方で健康やダイエットの事を考えて、サラダを多く食べるという方も多いと思います。

ですが、サラダのような生野菜は体を冷やしてしまうので、温野菜として摂取するなど食べ方を工夫するようにして下さいね。

また、なるべく薄着は避け、体を冷やさないような保温性の高い素材のものを着るのがオススメです。

最近では、インナーなどでも保温性の高い素材のものが多いので、肌に直接触れるインナーを工夫してみると身体も温かく保てます。

他の冷え症対策としては、毎日適度な運動やストレッチを生活に取り入れ、新陳代謝をアップさせることで冷え症対策に効果があります。
血行が良くなることで、冷え症を改善することができます。

また、毎日の入浴でしっかりと湯船に浸かり、疲れを取り血行を良くすることで冷え症を改善することができます。

まとめ

冷え症を引き起こしてしまう原因を知ったら、冷え症対策をしてまずは自分自身のライフスタイルを見直してみることが大切です。

冷え症は女性の不妊の原因のひとつでもあるので、しっかりと改善したいものです。

まずは自分自身のライフスタイルにおいて、冷え症になるような原因を見極めることが大切です。

そしてその原因を知り、改善策を行うことで冷え症を根本から見直し、改善することができます。

意外と冷え症の原因は、自分自身が自ら作り出してしまっていることが多くあります。

私たちの生活の中には、冷え症になってしまう原因とそれを改善する対策が必ずあります。

しっかりと冷え症対策を行い、冷え症で悩むことのない毎日を過ごすように冷え性対策をやってみて下さいね。