冷え性と言えば、女性特有の悩みだと考えられがちですが、実は男性の中にも冷えで悩んでいる人は少なくありません。
原因は様々あるのですが、普段の生活に密接に関わっているので、あなたも下記に当てはまらないかチェックしてみてください。
男性の冷え性の原因ご存知ですか？
男性の冷えは座りすぎが原因
最近はパソコンで作業する人が増えてきており、男性の冷えの原因で最近注目されているのが「座りすぎ」。
デスクワークなどが中心の男性の場合、一日のほとんどの時間をイスに座って過ごすことになりますが、実はこの座っている時間が長いというのが冷えの原因になることがあります。
男性は女性に比べて筋肉が多く、筋肉の収縮によって血流が促進されることで冷えが女性よりも少ないのですが、長時間座ってばかりいると、下半身に血液を送り出す太ももの裏にある血管が潰されてしまい、血液を上手く送り出すことが出来なくなります。
そのため、座っている時間が長い男性は冷えに悩まされることになりがちです。
運動不足が冷えを呼ぶことも
忙しい男性はなかなか運動をする時間を取ることも難しいものですが、運動不足が冷えの原因になることがあります。
運動をするメリットは、筋肉を動かすことで血行を促進し、溜まった疲労物質を流すことにありますが、運動をしない男性の場合、当然全身の筋肉が衰えていきます。
筋肉が衰えると、お腹が出たり、背中が丸くなったりと見た目が悪くなるだけでなく、身体の中の血液を流すポンプとしての役割も弱くなります。
身体の冷えの原因になるのは、重力に従って下に下がった血液の循環が悪くなることにありますが、運動を怠って筋肉が弱くなると、このポンプ機能にも悪影響が現れます。
そのため、運動をしている人に比べて、運動をしていない人は冷えに悩む確率が高くなるのです。
男性の冷えはこまめな運動が大事
男性の冷え対策として最も有効なのは身体を動かすことです。
身体を動かすといっても、週末ごとにジムに通ったり、毎朝ジョギングをするといった本格的なものでなくても構いません。
たとえば、通勤で駅を使うとき、エスカレーターに頼らず階段を使う、時間があるときには少し遠回りして歩いてみる、仕事中には一時間に一度は屈伸運動をするといった程度の運動を積み重ねていってくださいね。
元々、男性の身体は筋肉の量が多いため、ちょっとした運動でも身体の血行が促進されます。
また、長時間座っていると血管が身体の重みによって押しつぶされてしまいがちですが、一度でも立つことで血流を回復することができます。
ちょっとした事で少しずつ筋肉も鍛えられていくため、座っていても血管が筋肉によって守られる身体づくりにも繋がります。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ちょっとした普段の行動を少し変えるだけでも冷え性の予防になります。
気が付いた時に、できるだけこまめに身体を動かすことが男性の冷えにとっては最大の対策と言えるのでぜひ普段の行動を変えてみてくださいね。
